showcase demo picture

Blog Articles

Jeste spremni za plažu?

Da, tako je, već smo poprilično zagazili u godišnje doba s najmanje odjeće: sunčano i vruće ljeto. Neki od 1.1., neki od početka proljeća, neki tik pred ljeto – toliko nas se sprema na akciju skidanja masnih naslaga, isticanje mišića gdje nam treba i ne treba, sve samo za tih par tjedana provedenih uz more. Mnoga obećanja padnu, mnogi ciljevi se na sva zvona spominju, no jesu li kandidati stigli do njih? Jesmo li došli do željene tjelesne mase, udjela masnoće i mišića kakve smo priželjkivali? Napišite u komentaru jeste li imali kakav cilj za ispuniti do ovoga ljeta i jeste li ga dosegli? Koje su bile najveće prepreke ako niste? Planirate li nastaviti s vježbanjem i dalje ili će nakon ljeta ponovno nastupiti siesta?

Internet kao ultimativni izvor program vježbanja

workout_cast

Ponekad slušajući kolege na poslu i poznanike koji toliko često vrijeme krive za umor pomislim kako je zapravo dobro biti u formi i dan za danom aktivirati svoje tijelo raznim vježbama. Mogu to biti vježbe utezima, statične ili dinamične, rastezanje kroz jogu ili jednostavno gaženje po steperu, no tijelo se kroz aktivnost regenerira i budi bolje od bilo kakve kave il’ napitka ala Red Bull. Ako vam je mrsko ići u teretanu iz bilo kojeg razloga, internet je toliko dobar izvor raznolikih programa vježbanja i video tutorijala da uistinu možete isprobati svakakve vježbe i u miru vlastite sobe, tako da ću u nastavku postaviti par korisnih stranica koje savjetujem da posjetite.

Continue Reading

Prvoaprilski trening – dan za šalu, trening za pohvalu

trusnjaci-vjezba

S obzirom da sam u maloj gužvi ovaj tjedan jučer nisam odradio ni lagani aerobni trening, no to sam danas kvalitetno nadoknadio vježbama za leđa i bicepse. U principu radim tako da jedan dan radim vježbe utezima, a dan iza nešto aerobnog, bilo boksanje, stepanje, steper, orbitrek ili kada je lijepo vrijeme trčanje ili vožnju biciklom po Jarunu. Kako je ovih dana južina i kišovito vrijeme aktivnosti van kuće su smanjene na minimum, no zato se mogu više posvetiti anaerobnim treninzima.

Continue Reading

Polaganim koracima do rezultata, dio 2

Na internetu i u raznim priručnicima stalno se spominje ta motivacija koja bi trebala biti stalno na visokoj razini kada se započne s nekim programom vježbanja ili općenito poboljšanjem općeg stanja. No, nakon svih tih parola i citata, kako održati motivaciju kada se jednom nađete u teretani ili na terenu, kako ne popustiti i nastaviti pritiskati “Play“?

Continue Reading

Polaganim koracima do rezultata, dio 1

Već će biti skoro mjesec dana kako smo zakoračili u 2009. godinu i za mnoge je to oznaka novog početka, nove reforme načina života, a u ovom tekstu ću se pozabaviti pitanjem promjene prehrane i dodavanjem tjelovježbe u svakodnevni život. Kao i proteklih godina i ove sam čuo mnoge poticajte fraze, nove programe prehrane, više kretanja i aktivnosti. “Od 1.1. sam na permanentnoj dijeti!“, “Svaki vikend na Jarun/u prirodu!“, “Krećem ponovno u teretanu!“, “Kupujem utege!“, “Idem do pločica ovaj puta!“, “Sada znam kako treba, ovaj puta ‘u sigurno uspjeti!“. To su samo neke od motivacijskih rečenica koje će za mnoge, nažalost, ostati samo na tome jer…

Continue Reading

Ukratko o postotku tjelesnih masti

Kada se priča o dijetama uvijek se spominje gubitak kilograma, no rijetko se kada precizira kilograme cega trebamo gubiti. Ono na što se misli jesu kilogrami masnog tkiva, šlaufa oko strukova, masnih jastucica na ledima, bedrima i na ostalim dijelovima tijela. No, postavlja se pitanje koliko masti je zdravo imati u tijelu, jer, na kraju krajeva, našem tijelu one trebaju. Mast je zaslužna za održavanje stabilne tjelesne temperature, ona izolira naše vitalne organe, te tijelu u njenom obliku ima pohranjenu energiju ukoliko ikada zatreba. Problem je u tome što današnji nacin života na našim tijelima akumulira preveliku količinu tih spremnika energije, a kojih se je jako teško riješiti ukoliko ciljano ne odlučimo poraditi na njenom smanjenju. Većina nas ima preveliku količinu masti u tijelu i treba ju smanjiti, no pitanje je na koju razinu, na koji postotak?

Continue Reading

Kolumna #1: Odluka je pala, želim mišiće!

Body building logoNekoliko koraka od zrelosti, u dobi od oko 16 ili 17 godina u većini se mladića javi želja za razvijanjem mišića i postizanjem tijela a’la Arnie. Usudio bih se reći da je to gotovo pa pravilo, jer vrijeme je to kada dječaci postaju muškarci, kada se bude neki dotada ugašeni mehanizmi u tijelu i kada kreće borba za nadmetanjem i isticanjem pred ostalim pripadnicima iste vrste.

Continue Reading