showcase demo picture

Articles from: November 2008

Ozljede – najveći neprijatelj vježbaču

Najgore što vam se može dogoditi tijekom vježbanja nije izostanak rezultata niti ili odlazak iz teretane bez broja one slatke brinete, nego ozljeda. Iz osobnog iskustva temeljenog na višegodišnjem vježbanju i isprobavanju razno raznih programa vježbanja i načina prehrane, priznajem da su mi ozljede jedine priskrbile pravu frustraciju i komplikacije. Moja jedina prava ozljeda tijekom vježbanja utezima zbila se prije nekoliko godina kada sam vježbao doma sa susjedom koji je dolaziti vježbati zajedno samnom. Kako smo uvijek imali mnogo tema za razgovor, tako su i treninzi često više izgledali na razgovor u kojem se usput nešto i odvježba, a to je siguran put ka ozljedi i kojekakvim komplikacijama. Zašto?

Continue Reading

Ukratko o postotku tjelesnih masti

Kada se priča o dijetama uvijek se spominje gubitak kilograma, no rijetko se kada precizira kilograme cega trebamo gubiti. Ono na što se misli jesu kilogrami masnog tkiva, šlaufa oko strukova, masnih jastucica na ledima, bedrima i na ostalim dijelovima tijela. No, postavlja se pitanje koliko masti je zdravo imati u tijelu, jer, na kraju krajeva, našem tijelu one trebaju. Mast je zaslužna za održavanje stabilne tjelesne temperature, ona izolira naše vitalne organe, te tijelu u njenom obliku ima pohranjenu energiju ukoliko ikada zatreba. Problem je u tome što današnji nacin života na našim tijelima akumulira preveliku količinu tih spremnika energije, a kojih se je jako teško riješiti ukoliko ciljano ne odlučimo poraditi na njenom smanjenju. Većina nas ima preveliku količinu masti u tijelu i treba ju smanjiti, no pitanje je na koju razinu, na koji postotak?

Continue Reading